Chicken Gyros Wrap
Gyros-Gewürz, Tzatziki, fertig. Zwanzig Minuten.
- 484
- kcal
- 43
- g Protein
- 42
- g Carbs
- 16
- g Fat
- 20
- min
Oregano, Kreuzkümmel und Paprika im Verhältnis zwei zu eins zu eins — mehr braucht Gyros nicht. Der Rotkohl im Wrap ist kein Deko-Element, sondern der einzige Teil, der auch nach zwei Stunden in der Tasche noch knackt.
- Vorbereitung
- 12 min
- Kochzeit
- 8 min
- Gesamt
- 20 min
- Schwierigkeit
- einfach
- Portionen
- 2
- Meal Prep
- frisch besser
Zubereitung
Hähnchen würzen
Streifen mit Oregano, Kreuzkümmel, Paprika und Salz mischen.
Braten
In heißem Öl sieben Minuten braten, dabei nur zweimal wenden.
07:00Tzatziki
Geraspelte Gurke kräftig ausdrücken — das ist der entscheidende Schritt. Mit Joghurt, Knoblauch und Salz verrühren.
Rollen
Tortillas kurz erwärmen, Tzatziki aufstreichen, Rotkohl, Tomate und Hähnchen mittig schichten, Seiten einklappen und fest rollen.
Nährwerte
Pro Portion, berechnet auf 2 Portionen. Werte sind Richtwerte — Marken und Zuschnitte schwanken.
Proteindichte
8.9 g
Protein pro 100 kcal
- 43 gProtein · 36 % der Energie
- 42 gKohlenhydrate · 35 % der Energie
- 16 gFett · 30 % der Energie
- Kalorien
- 484kcal
- Protein
- 43g
- Kohlenhydrate
- 42g
- Ballaststoffe
- 5g
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